johannesbroborn

Idag så blir det att ta en riktigt lugnt schteekar dag i solen med plugg och lite käk, och senare blir det gymmet!

Nu i veckan blir det att skärpa till sig ordentligt. Iallafall försöka. Blir fotografering i slutet av veckan, så får bli riktigt hardcore träning och strikt diet fram tills Torsdag, sen blir det nog invägning. Ligger på 78 Kg nu, vill ner till 77. Nu ska vi få se på fan! Kriga. //Johannes

Hemkommen från ett grymt ben och magpass! Är grymt stolt över att ha kört 6 x 2 reps på 170 kilo i knäböj med djupgående rörelse, så röven känns som fan nu! haha. Sen sänkte jag till 165 och körde 6 till. Bena är fett ömma och känns underbart med lite pump så man knappt kan gå sen! Magen fick lida, blev maxning på alla magmaskiner som jag körde, sen lite legraises för de nedre magmusklerna. Så nu är jag trött som ett as och har gjort en riktigt god måltid. Blev lite jordnötsprotein pannkakor med keso! Dunder gott och nyttigt! Var enkelt att göra, lite ägg, mjölk, salt, bakpulver och proteinpulver, sen steka i olivolja och på låg värme. Sen klart! Nu blir det chilla ikväll med härligt folk och äta sunt och träna smutsigt och Hardcore nu i veckan! :) //Johannes

Så här ser skafferiet ut just nu! Lite tomt men får tänka på plånboken också. I alla fall

Whey-80 och Whey-100 Protein pulver. Vanilj, Choklad och Jörnötssmör smak! Jordnötsmören är fantastiskt god och har mycket bra aminosyror i sig. För övrigt Napalm, Creatine Monohydrate (Som inte är på bilden), Magnesium, Zink, Omega-3, Multivitaminer, Mineraler, D-vitamin osv.

Hade nyss en härligt axel och traps pass med Albin. Älskar att köra axlar numera, då man börjar se lite resultat. Körde lite lateralraises, militärpress och lite andra roliga övningar för att packa på axlarna. Riktigt tungt 4-6 reps. Sen blev lite traps med tung vikt! Så nu är man mör och nöjd! Gjorde lite matlådor för veckan! Ägg, kyckling och grönsaker, med lite egen kryddning! Stekt i olivolja. Svin gott och nyttigt! Bra att ha med sig till skolan, ifall det inte blir så värst bra mat. Imorgon kör jag bröst och Triceps! //Johannes

Enda sedan jag gick mitt första år på gymnasiet har jag drömt om att få vara med i dragkampen i utmaningen mellan Måg och Nisse. Den drömmen gick i uppfyllelse igår. Jag är otroligt stolt över Måg som kammade hem sin första seger på 4 år mot Nisse. Jag hade ett grymt bra lag och vi slet som djur, trodde aldrig jag skulle klara det, men jag gjorde det. Det har varit min dröm att få gå ut på planen och visa vad jag går för. Detta var vad jag hade tränat för. Så nu är jag orerhört stolt över mig själv och framförallt Måg som verkligen visade var skåpet skulle stå. Nisse gjorde en fantastiskt insatts de med, men nu var det vår tur att få ta hem det. Allt går bara man vill och sliter för det och att man inte ger sig fören man är över målklinjen. Har aldrig varit så trött som jag var efter de 3 matcherna. Men vi vann med 2-1. Jag gav mig inte fören vi var vid mållinjen och nu kan jag ta studenten med gott samvete. Tack till mitt grymt bra lag och till Måg. Så nu ska jag fortsätta att bara bli bättre, jag gick upp 3 Kilo bara för detta så nu är det dags att gå ner några kilo till så jag är på hemmaplanen igen :) samt att man ska fortsätta träna sten hårt och bli starkare! Om ni vill se den avgörande matchen finns den på min facebook sida http://www.facebook.com/johannes.broborn?ref=tn_tnmn. Nu får vi köra stenhårt innan sommaren! Blir att springa lite ikväll och på Måndag blir det gymmet! //Johannes

Denna veckan har varit sjukt tuff och riktigt hardcore, körde rygg och biceps i Måndags. Kan nog ha varit det tyngsta passet jag gjort, jag och albin maxade i princip alla maskiner, och lats dragen var helt underbara. Sjukt pump! Vi började med ryggen och avslutade med biceps så när man kom till Bicepsen så var man helt slutkörd, men har träningsvärk endå! Helt Underbart. Idag blev det ben och mage och imorgon så blir det axlar och traps! :) Taggar inför Fredag //Johannes

Dagens lunch ;) Blev ca 200 g lax med lite räkor och 150 g wookade grönsaker, stekt i olivolja med högt omega-3 värde. Var riktigt gott och känner mig nöjd med dagens lunch! Syrran testade att göra lite proteinpannkakor som man fick smaka en bit på. De var ljuvliga, så funderar på att göra det till frukost imorgon :) //Johannes

Nyss hemkommen från ett underbart Bröst och Triceps pass med kussen. Är helt slut i hela kroppen, känslan av matthet är helt övervällande. Nu blir det att äta lite stekt lax och lite wookade grönsaker och sen blir det plugg och ta det lugnt :) Träffade två väldigt härliga gossar på gymmet, nämligen Magnus Hallin och Pontus Lärk. Jag måste bara säga att jag lever för personer som ni. Ni är så jäkla schyssta och säger så snälla och uppskattande ord om ens hårda arbete, de är personer som ni som motiverar än till att fortsätta att göra sitt bästa och bli änu bättre. Ni kommer gå långt, ni har potential, rätt attityd och ni ger 100 %. Så ingen fråga om saken, ni kommer nå dit ni vill :) Tack som fan än en gång för fina ord, positiv kritik och att ni läser. Önskar er mycket lycka till med era mål och om det är något så är det bara att skriva! Puss och kram //Broborn

 

 

 

Är ganska öm efter gårdagens axel och traps pass :) Men det är så det ska vara! Armarna och ryggen är också gött slitna. Vägde mig precis och ligger på 77,7 Kg vilket är 0,7 Kg ifrån den vikten jag eftersträvat med deffen. Känns bra, har tappat mycket fett runt magen och de regionerna där man inte vill ha det. Så har jag fått synligare linjer och konturer till musklerna, men som sagt ska ner till 77 och se hur det verkar där. Just nu känner jag mig faktiskt rätt nöjd, så ska ner dit och om jag är nöjd så blir det att försöka hålla kroppsfettet minimalt kring den vikten och sattsa på att gå upp till 80 Kg i ren muskelmassa! :) Just nu har jag ätit lite kyckling och om några timmar blir det lite intervall träning och imorgon ska jag och kusinen göra ett redigt bröstpass! Som sagt drömmar kan gå i uppfyllelse bara man tror och vill. Har en lång väg kvar, men jag är en bit på vägen! Kämpar. Puss och kram //Johannes