Godmorgon
Att man bräckte 600 Kg i benpress igår har mina ben knappast missat. Träningsvärken är både hemskt och ljuvlig. Har precis gjort lite frukost! Mitt första mål på dagen, och ett av de viktigaste, brukar bestå av något liknande såhär på bilden: Ett stor glas vatten. Vatten är superviktigt, vätska har en enorm betydelse för prestationen och för många andra funktioner i kroppen. Så drick rätt före, under och efter träning! För om du dricker rätt före, under och efter träning så förhindrar du överhettning, svettning och minskningen av glykogentömningen, vilket gör att du orkar hålla ett högre tempo under längre tid. Sen så brukar jag ta en kopp kaffe, då det får mig att vakna till lite och det sägs öka förbränningen en smula. Proteinshake med 2 dl Whey 80 Proteinpulver, och en matsked Creatine. Sen brukar jag ha alltid ha fullkorn på morgonen, så som havregrynsgröt eller knäckebröd. Detta är två fullkorns knäckebröd mackor med ungefär 30 g keso var och lite tomat på. Sen så är det dagliga intaget av vitaminer och sen brukar jag vara redo att köra! //Johannes
