Träning Måndag och Tisdag
Jag hade lite mycket att göra igår så det blev inte något bloggande :) Så tänkte ta gårdagen och idagi ett. Igår körde jag Triceps, Axlar och Traps. Det var härligt pass med mycket pump och jag presterade rätt bra, men lyckades bäst på trapsen då jag gjorde 6 reps på 210 Kgs, vilket är det bästa för mig hittils. Så nacken är lite öm idag! Jag tycker det är härligt att köra Triceps och axlar ihop för då känner jag att jag har orken att prestera lika bra i båda. Du använder triceps i axlar så det ger också extra på tricepsen. När jag körde Bröst och Triceps ihop så brukade det bli som så att jag är blev för utmattad i ena muskelgruppen och presterade då sämre i den andra muskelgruppen som jag valde sist. Därför är det viktigt att kombinera muskelgrupper som är optimala ihop och som du känner att du orkar att prestera lika bra på. Så tänk logiskt i din träning och försök att känna efter vad som känns bäst för dig.
Idag körde jag biceps och rygg och det var ett härligt pass med mycket svett och slit. Började med rak skivstångscurl och sedan gick jag vidare på Z-curl med tättgrupp och sist lite hammer och hantelcurls. På ryggen blev det lite latsdrag och rodd och lite andra övningar som jag gillar för latsen. Ska försöka få fram ett fint V så man ser lite bredare ut. Goaste pumpet på länge och ser fram emot träningsvärken imorgon.
Träffade Jesper och Elias på gymmet också som skulle köra ben. Det är alltid trevligt att träffa dem för man ser att de har så roligt ihop när det tränar och det märks att de vill tagga varandra och att dem är målmedvetna med träningen. Jag tycker det är väldigt bra att man har någon att träna med, dels för att du får mycket roligare och så kan du bli pushad från den andra så du presterar bättre. De blir också mer utmaning om du har någon för du kan få hjälp att ta ännu tyngre än vad du vanligtvis inte skulle våga. Sätt upp ett mål och tävla mot varandra. För då blir det genast seriösare och träningen blir mer givande. Nu har jag precis kommit hem och ätit och duschat. Blev lite kött och fullkorns paste med sallad. Så nu förbereder jag mig inför ett härligt bröst och magpass imorgon. //Johannes
