johannesbroborn

Hemkommen från ett grymt ben och magpass! Är grymt stolt över att ha kört 6 x 2 reps på 170 kilo i knäböj med djupgående rörelse, så röven känns som fan nu! haha. Sen sänkte jag till 165 och körde 6 till. Bena är fett ömma och känns underbart med lite pump så man knappt kan gå sen! Magen fick lida, blev maxning på alla magmaskiner som jag körde, sen lite legraises för de nedre magmusklerna. Så nu är jag trött som ett as och har gjort en riktigt god måltid. Blev lite jordnötsprotein pannkakor med keso! Dunder gott och nyttigt! Var enkelt att göra, lite ägg, mjölk, salt, bakpulver och proteinpulver, sen steka i olivolja och på låg värme. Sen klart! Nu blir det chilla ikväll med härligt folk och äta sunt och träna smutsigt och Hardcore nu i veckan! :) //Johannes