johannesbroborn

Idag har det varit en tung marklyft Söndag. Hatar att lägga in marklyft på benpass och ryggpass, då det är så stora muskelgrupper och man vill gärna ha marklyften lite enskilt så man kan ta ut sig optimalt. Brukar numera lägga in marklyft på enskilda dagar och kanske köra lite annat med (Oftast helger), som idag blev Mage och Vader. Körde med min vän Anton Isoaho som har tränat marklyft mycket längre än mig, så fick lite tips.

 

Blev riktigt tungt idag, värmde på 100, 120, 140 och 150 och sedan blev det 200 kg*1 reps. Var riktigt gött och tungt som fan, men det gick. Sänkte sedan och körde 185*4. Det kändes bättre på 185 då formen blev renare och flödet var bättre. Riktigt nöjd för att nämna var detta PB i mark.

 

Efter det sänkte jag till 150 och körde 7 reps avslutningsvis. Kör oftast alltid 3 set på marklyft. Sedan körde vi lite cabelcrunches som tog riktigt bra, Anton visade denna och har inte kört den på jätte länge då jag kört med rep innan men nu körde vi med stång. Körde 3 set med så många reps vi orkade och maxade cabeln och sedan körde vi lite sneda 2 set.

 

Avslutade passet med lite vadpress både stående och sittandes. Brukar köra ett pass med lite mer reps på Mage och Vader och ett pass där jag kör riktigt tungt. Kändes riktigt bra i kroppen och är överlag nöjd med PB i marklyft och lite brännande mage och vadträning. Imorgon är det Måndag och det innebär CHESTDAY! Bästa dagen på veckan enligt mig. Ska träna med min vän Markus Fåll och känner på mig att det kommer bli ett riktigt tungt och grymt pass! Mer uppdatering om det imorgon.